最近简单的皮蛋瘦肉粥的热量/卡路里_最近简单的皮蛋瘦肉粥的做法

1、把米洗干净，备用。
2.把皮蛋去壳，不要直接用刀去切，皮蛋扒好以后，先把蛋清的部分弄下来，切碎，蛋黄留下来。（放锅里以后再弄碎）
3.锅里放入适量的水，肉末和姜片放入锅中，把沫子撇干净，捞出。把米放入锅中煮。正常煮粥就可以了，粥快熟前放入已捞出的肉末，继续小火煮，粥基本成型以后，放入皮蛋清，皮蛋黄放锅里用筷子弄碎即可。
4.已经成熟，可以放入盐，调味，鸡精调鲜。（何苦个人口味调即可）！
5.出锅！

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、帮助消化等功效；可与黑豆、枇杷、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有凉肠、养心养神、醒酒等功效；与黄鳝、甲鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、解毒、促进消化等功效；可与慈姑、芥菜、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、增进食欲、消毒等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促消化、帮助消化等功效；

最近简单的皮蛋瘦肉粥的热量和减肥功效