| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 葱白 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 葱油糯米饭热量/卡路里1822千卡 | |||
 热量1822千卡,相当于铅球456分钟消耗的热量240 | |||||
1、备好材料：泡好的糯米，细条豆腐干、大葱
2、蒸笼里放上湿垫布，这样糯米蒸熟后就不会粘在蒸笼上，然后把淘洗干净的糯米沥干水分放入蒸笼，蒸三十分钟左右糯米就香了。
3、趁着饭在蒸煮的时间把其他配料做好：葱白切好，细条豆腐干切碎
4、猪油倒入锅中放入葱白开中小火开始熬油，熬至葱白焦黄即可，将葱油倒置碗中
5、熬过油的锅刚好来炒碎豆腐干，豆腐干倒入锅里小火微炒，加少许盐和鸡精再少许开水加盖小火焖煮片刻，入味后倒入碗里备用。
6、香喷喷的饭蒸好了拿出盛饭模具，将糯米饭在模具上铺上一层，接着将豆腐干铺上第二层，再将铺上一层糯米饭用模具盖压实了放入碗里。
7、最后将熬好的香葱油连油带葱的淋在糯米饭上，香喷喷的葱油糯米饭就做好了，配上一碗刚炖好的酸辣牛腩汤，保证你会吃的很好！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、舒筋活血、补血等功效；可与乌鸡、桑葚、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
葱白的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降低胆固醇、发汗解表等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、祛除腥膻之味、消毒等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促进消化、提鲜等功效；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补虚、解毒等功效；
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