红薯银耳甜汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补脑、滋阴等功效；可与茡荠、梨、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与大米、莲子、米面搭配；与鸡翅、海蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、滋养阴血、降低胆固醇等功效；可与白菜、牛奶、冬瓜搭配；与鱼肉、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、润肺、养血等功效；可与山楂、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；