食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
总量 | 800克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里1358千卡 | |||
热量1358千卡,相当于田径181分钟消耗的热量450 |
1、土豆去皮切丁隔水蒸熟,用筷子轻松戳穿
2、加一点牛奶盐胡椒粉拌匀……搅拌成糊状
3、往上面撒些玉米粒、豌豆粒和拉丝芝士,爱吃就多放些,但不要把容器放满,不然会溢出……
4、放烤箱上下火210度烤大概20分钟左右表面有焦色就可以了……小孩喜欢吃……[呲牙]
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有宽肠通便、健脾、降糖降脂等功效;可与牛里脊、醋、豆角搭配;与樱桃番茄、柿子、石榴相克,同食可能会引起不适;
芝士的热量328千卡(每100克);具有保护牙齿、补钙、促进代谢等功效;与莴笋、羊骨、鲈鱼相克,同食可能会引起不适;
玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有防治冠心病、降低胆固醇、明目等功效;可与烤肉、芥蓝、牛膝搭配;与扇贝、田螺、海螺相克,同食可能会引起不适;
豌豆的热量334千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有调营卫、利小便、解乳石毒等功效;可与蘑菇、玉米搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有帮助消化、促进消化、调味等功效;与小豆、红豆沙、豆馅相克,同食可能会引起不适;
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