| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄骨鱼 | 克 | 704千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 563克 | 豉汁蒸黄骨鱼热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡,相当于跑步88分钟消耗的热量480 | |||||
1、黄骨鱼洗净，沥干水份。
2、将豆鼓、蒜、姜切碎加入所有调料，葱花除外。
3、浇在黄骨鱼上。
4、上锅用大火蒸8分钟。
5、取出，撒上葱花，浇上热油即成。
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、利尿消肿、消水肿等功效；
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