| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 34克 | 蒸清蒸热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡,相当于办公室工作45分钟消耗的热量90 | |||||
1、碎粉条煮熟，捞入锅中，加入葱姜蒜末，十三香、盐、蚝油，建议不要加太多盐
2、将红薯芡用水调开，不要加太多水，和好后非常稠
3、把调好的红薯芡加入粉条中，用手搅拌均匀。
4、电磁炉上放蒸锅，加水，篦子上铺白菜叶，注意铺满，不要露缝隙。把粉条铺在白菜叶上抹平，并在中间戳个窟窿，有利于上汽。
5、开火，大火上汽后，关小火，中火蒸30分钟即可。
6、蒸好后自然放凉，可煎，可炒，可炸，可加在烩菜中，也可单独成菜。
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、提鲜、防癌等功效；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、提鲜、增加食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、促进消化、呵护咽喉等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
