| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | ||
| 总量 | 92克 | 果仁穿心莲热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡,相当于大提琴254分钟消耗的热量120 | |||||
1、穿心莲
2、洗净后滤干水分
3、锅中加油放辣椒和蒜末爆香后
4、倒入穿心莲上
5、再加点醋
6、加点麻油
7、少许生抽
8、少许盐
9、加入腰果拌匀即可食用
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消除疲劳、提高性功能、补充体力等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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