眼肉佐chimichurri酱搭配木瓜生菜沙拉的热量/卡路里_眼肉佐chimichurri酱搭配木瓜生菜沙拉的做法

1、材料大概是这样
2、先做酱把青椒煎烤一下然后和欧芹大蒜红酒醋还有橄榄油下去搅成酱（chimichurri酱有很多种配方这是非常简化的一种）
3、紫甘蓝胡萝卜包菜切丝加入沙拉酱适量盐黑胡椒碎一点点红酒醋拌均匀最后加入切丝的木瓜轻轻拌开最后撒上腰果沙拉就做好了放在一旁备用（加入木瓜真的超级棒！强烈推荐）
4、接下来就是煎牛排啦牛排提前一定要是室温双面撒上盐和胡椒抹上一些橄榄油平底锅中大火热锅后丢点蒜瓣煸一下然后牛排下锅双面各煎两分半钟煎第二面的时候放上一块黄油（煎的时候忘记拍照了大家可以参照其他up主的菜谱哈）
5、注意！！牛排起锅以后不要马上切放进温热的盘里醒下肉大概六七分钟吧
6、最后摆盘抹上做好的酱就可以啦将将将

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、镇痛、解热等功效；可与紫甘蓝、鳝鱼、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

欧芹的热量20千卡（每100克）；具有开胃、祛湿、提神等功效；可与牛腩、北极虾、西瓜搭配；与甲鱼、蛤蜊、黄豆相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、强身体、杀菌等功效；可与火腿、生菜、醋搭配；与大葱、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

红酒醋的热量139千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、促进血液循环等功效；

眼肉佐chimichurri酱搭配木瓜生菜沙拉的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
青椒	克	25千卡	22千卡
欧芹	克	5千卡	20千卡
大蒜	克	81千卡	128千卡
橄榄油	克	257千卡	886千卡
胡椒	克	16千卡	314千卡
红酒醋	克	64千卡	139千卡
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡
胡萝卜	克	39千卡	37千卡
木瓜	克	124千卡	43千卡
腰果	克	509千卡	553千卡
沙拉酱	克	297千卡	724千卡
盐	克	4千卡	59千卡
包菜	克	57千卡	22千卡
总量	1188克	眼肉佐chimichurri酱搭配木瓜生菜沙拉热量/卡路里1500千卡
热量1500千卡,相当于越野滑雪107分钟消耗的热量840