| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 695克 | 番茄肉酱意面热量/卡路里1006千卡 | |||
 热量1006千卡,相当于堆木头201分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料
2、烧开半锅水
3、放入意粉 不要盖锅盖
4、将西红柿洗净去皮剁碎
5、放入白糖和食用盐各一勺
6、将瘦肉剁碎
7、将意粉开锅煮了五分钟后 盖锅再煮十五分钟
8、瘦肉剁碎后要再剁成泥
9、放入酱油和胡椒粉 拌匀
10、分别给肉泥和西红柿泥加小半勺生粉
11、热锅放油 下肉
12、把煮好的面捞出来
13、待肉炒到七分熟的样子 下西红柿
14、盖锅焖五分钟
15、打开锅盖 挤入番茄酱 拌匀
16、肉酱完成啦
17、搞定啦！上桌(?????)
18、吃的时候要拌开来哟！好吃的有点过分啊(?????????)
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补肾气、滋阴等功效；可与芒果、香菇、芸豆搭配；与牛排、驴肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、预防高血压、生津止渴等功效；可与鸡蛋、福寿鱼、西兰花搭配；与猪肝、鱼干、河蚌相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、抗衰老、清热解毒等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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