对女生非常好的一款粥-红雪山的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、防止泛胃等功效；可与大豆、红糖、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、宁心安神、润肺止咳等功效；可与桂圆、竹荪、牡蛎搭配；与排骨、五花肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、强心、提神等功效；可与豆腐皮、苹果、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、保肝护肝、增强食欲等功效；可与乌鸡、鲤鱼、大葱搭配；与海蟹、虾、银鱼相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、滋养脑细胞、净化血液等功效；可与芝麻、芹菜、猪腰搭配；与山鸡、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；