红薯菠菜糙米饭的热量和减肥功效

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、净化血液、减肥等功效；可与红薯、青椒、干辣椒搭配；

丝苗米的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、中和胃酸、补脾等功效；可与绿豆、枇杷、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、补虚乏、增强免疫力等功效；可与莲子、排骨、猪小排搭配；与大闸蟹、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、防治痔疮等功效；可与杨桃、花生、海蜇搭配；与黄鳝、牛肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；