朝鲜族地道家庭版腌辣白菜的热量/卡路里_朝鲜族地道家庭版腌辣白菜的做法

1、白菜2棵，小个头的，大概6-7斤！配料用量根据白菜大小调整！用刀切开根部，然后用手撕开，千万不要切断菜叶部分，会分碎的乱七八糟！之后放入干净保鲜箱里码好，放入海盐，加入适量纯净水，刚刚落过菜即可！放一边腌制5个小时！
2、苹果，梨，姜蒜切碎，放入大盆里，加入所有调料拌匀！
3、拌匀
4、配料备用
5、白菜用手挤净水份，放入纯净水水中过一下盐分，挤净水份，尝下别太盐了！配料里也有一点咸味的！
6、全部抹好放入干净保鲜盒内，入冰箱冷藏24小时以上！
7、存放好，是不是超简单的！

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、解热除烦、解渴利尿等功效；可与排骨、板栗、栗子搭配；与兔肉、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；

海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、减肥、安眠等功效；可与桃子、绿茶、青鱼搭配；与萝卜、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、降火、养血生肌等功效；可与姜汁、蜂蜜、芝麻搭配；与梭子蟹、哈密瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、驱散寒邪、镇吐等功效；可与牛肉、牛腩、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

朝鲜族地道家庭版腌辣白菜的热量和减肥功效