| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 1177克 | 新手都可以的部队年糕锅热量/卡路里1011千卡 | |||
 热量1011千卡,相当于打拳击84分钟消耗的热量720 | |||||
1、圆葱切
2、金针菇切根
3、土豆切块
4、白菜切块
5、豆腐切块
6、肠切块
7、食材切好了，放入锅中，圆葱放在中间
8、起一锅水，烧开
9、放入两勺韩国辣酱，买不到的上某宝
10、放入锅中
11、再把辣白菜放入，水烧开
12、倒入锅中，汤少了，重复上一部
13、继续
14、圆葱上面放方便面，再倒入
15、开始吃
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、补虚、润肌肤等功效；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、通利肠胃、养胃生津等功效；可与虾皮、栗子、五花肉搭配；与兔肉、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补虚、延年益寿等功效；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和胃、宽肠通便等功效；可与豆角、牛里脊、豇豆搭配；与香蕉、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
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