梁家妇女-瑶柱花生瘦肉粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、除烦渴、促消化等功效；可与猕猴桃、白果、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、润燥、生津液等功效；可与藕、菜花、芒果搭配；与杏仁、北极虾、百合相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、降低胆固醇、预防动脉硬化等功效；可与南瓜子、粳米、苦菊搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、降低胆固醇、利五脏等功效；可与瘦肉、海带、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；