| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 3千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 461克 | 吐司披萨热量/卡路里1212千卡 | |||
 热量1212千卡,相当于划艇346分钟消耗的热量210 | |||||
1、涂抹披萨酱，适量就好
2、薄薄的放一层马苏里拉芝士，不要过多。
3、放火腿，培根肉，生鲜蔬菜等食材。
4、铺好食材之后，再在上面放一层马苏里拉芝士，多点好吃些
5、放入烤箱，中层，180度，10至15分，根据自家烤箱脾气哟！
6、出炉了，妹妹吃的很开心
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、预防高血压、健脑等功效；可与烤肉、豌豆、山药搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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