可乐鸡腿烧笋干的热量/卡路里_可乐鸡腿烧笋干的做法

1、主要材料：笋干、鸡腿、鹌鹑蛋、姜。
2、将笋干放置温水中泡软
3、鸡腿过清水后，再冷水下锅烧四五分撇净浮末冲洗干净。
4、锅里倒入少许油，把洗干净的鸡腿倒入锅里用中小火微煸，加2勺生抽、1勺老抽、2勺料酒翻炒上色。
5、鸡腿上色后放入泡软的笋干（笋干泡软后要过清水冲洗沥干水哦）、姜片、倒入可乐，可乐的量跟食材持平就可，盖上锅盖大火烧开，锅里烧开后转中小火慢慢烧煮，时间允许的话最好小火焖煮至汤汁收浓，这样鸡腿和笋干能更加的深层入味。
6、小火焖煮15分钟左右、待汤汁还未全部收浓时加入鹌鹑蛋，再加盖焖煮至汤汁浓稠，出锅前加入适量的鸡精。今天家里来客人了，这道菜装盘时要把它装饰的漂漂亮亮的！

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补精、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、调补、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；

可乐的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解反胃、开胃助食、化结石等功效；可与美味提鲜、美味提鲜、美味提鲜搭配；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、温中止呕、增进食欲等功效；可与牛肉、海蟹、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

可乐鸡腿烧笋干的热量和减肥功效