| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 儿童早餐茄汁面片热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡,相当于观鸟118分钟消耗的热量150 | |||||
1、亲们，冬季西红柿买小个的起沙的好吃！三个小个儿的西红柿入沸水烫一会儿，捞出去皮切小块儿。
2、中火葱花爆香下西红柿块儿，大火翻炒一会儿，加水熬成番茄汁盛出。
3、沸水下面片，3分钟后转中火，8分钟左右面片就熟了，过凉水，盛到碗里，浇番茄汁。
4、胡萝卜洗净削皮切小丁，葱花爆香，下一小碗梅花肉馅煸成白色，下胡萝卜丁翻炒，倒番茄酱、甜辣酱、盐。
5、勾薄芡倒到茄汁面片上。
6、搭配1：甜瓜削皮切一层去籽，切成正方形小块儿，用模具压出各种形状摆盘。
7、搭配2：绿豆提子酥买的，是绿豆沙的馅包一个绿葡萄干，很美味。
8、搭配3： 牛奶微波炉高火一分钟，撒即食燕麦就可以开动啦～
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、生津止渴、促消化等功效；可与西葫芦、芹菜、卷心菜搭配；与地瓜、桂鱼 、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、增加食欲等功效；可与比目鱼、大米、卷心菜搭配；与猕猴桃、樱桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、抑制癌症、健胃消食等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、补中和血、大便秘结等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消炎、呵护咽喉等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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