| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 731克 | 甜甜苹果圈热量/卡路里1533千卡 | |||
 热量1533千卡,相当于网球192分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料齐全
2、苹果去皮，横向切块，用磨具去掉中间的圆
3、鸡蛋打散
4、苹果圈裹上面粉
5、再裹上鸡蛋液
6、再裹上面包糠
7、油烧至6成热
8、苹果圈炸至两面金黄，即可捞起
9、放在吸油纸上吸去多余油，即可食用
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、安眠等功效；可与香蕉、鳝鱼、大麦搭配；与萝卜、沙丁鱼、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、预防癌症等功效；可与百合、小米面、紫菜搭配；与兔肉、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗菌消炎、促进排便等功效；
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