| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 91克 | 鸡蛋羹热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡,相当于擦玻璃82分钟消耗的热量180 | |||||
1、俄罗斯鸡蛋。第二次味道没那么好用的蒙古鸡蛋。红色壳。不知道是不是有关。
2、1个入碗。加入两倍多的温水。（热水变蛋花了，冷水蒸出来会有明显的难吃的蛋白，温水加入蛋白会溶解）加入水后同一方向搅拌。
3、放适量盐，除去白色泡沫。加入两滴香油。（我滴多了，不过不影响味道）
4、蒸十五分钟左右。成功。
5、整个碗内的鸡蛋都是这样的。不会有蜂巢，不会有难吃明显的蛋白，不会有蛋腥味。
6、要吃完了还是这样。（温水很重要，先放水再搅拌很重要）你就不会做得还和普通蒸鸡蛋一样啦。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、养血发胎等功效；可与百合、肥牛、干辣椒搭配；与茶叶、甲鱼 、豆奶相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、补血明目、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消毒、促消化等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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