| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 饺子粉 | 克 | 5573千卡 | 1383千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 酸菜 | 克 | 37千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 1534克 | 冬至的饺子热量/卡路里6797千卡 | |||
 热量6797千卡,相当于做头发6797分钟消耗的热量60 | |||||
1、调好肉馅。（根据自己的喜好调制）
2、胡萝卜擦丝。
3、榨成汁。
4、菠菜榨成汁。
5、菠菜汁和的面团。
6、胡萝卜汁和的面团。
7、普通面和的面团。
8、把菠菜面团擀成一张饼，白面团一条夹在中间，切小面挤子。
9、包成翠玉白菜状。
10、胡萝卜汁包的饺子。
11、普通面包的饺子。
12、菠菜汁包的饺子。
13、翠玉白菜饺子煮好了。
14、胡萝卜汁面的饺子。
15、普通面的饺子。
16、杂色饺子，应有尽有。
17、这五颜六色的，好看又好吃！包吧呵呵
18、这是一共和好的几种面团。（前面漏掉发了后补上吧）
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、止消渴、润燥等功效；可与枇杷、菜花、苋菜搭配；与雪花梨、乌梅、杏相克，同食可能会引起不适；
饺子粉的热量1383千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、抗衰老等功效；可与杨桃、海蜇、猪肝搭配；与猪肉、虾皮、豆腐相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、促消化等功效；可与豆浆、草鱼、西瓜搭配；与猕猴桃、柠檬、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、护肤等功效；可与卷心菜、西兰花、芹菜搭配；与冰棍、冰棍、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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