| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 1135千卡 | 227千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 1254克 | 香菇水饺热量/卡路里2266千卡 | |||
 热量2266千卡,相当于打沙袋378分钟消耗的热量360 | |||||
1、面粉加一个鸡蛋加适量冷水揉成面团
2、揉至光滑盖上盖子醒一会
3、猪肉馅加葱姜末加调料拌匀腌制十五分钟
4、香菇切成粒
5、胡萝卜切成粒
6、加入肉馅
7、一个方向拌匀
8、取面搓成条形
9、揪成大小均匀的面饼
10、擀成薄厚均匀的面皮
11、添加馅料开始包
12、已经包好了一屉了
13、蒸锅添水烧开
14、水开下入饺子
15、大概煮十五分钟左右就熟了
16、捞入饺子盘
17、是不是很有食欲呢
18、哈哈，一会就被老公吃光光了
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肠胃、补虚等功效；可与丝瓜、扁豆、山楂搭配；与鲫鱼、海螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降血压、防治肿瘤等功效；可与猪肉、草鱼、马蹄搭配；与西红柿、鸽肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、利尿等功效；可与比目鱼、大米、蜂蜜搭配；与辣椒、山楂、樱桃相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、健脑益智等功效；可与羊排、韭菜、桂圆肉搭配；与田鸡、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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