| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 汤圆 | 克 | 516千卡 | 216千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 589克 | 脆皮汤圆热量/卡路里2086千卡 | |||
 热量2086千卡,相当于芭蕾舞435分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备食材：汤圆（比较喜欢吃香蕉，所以一起做了）
2、面包糠与少量糯米粉混合
3、汤圆粘水放入面包糠中（汤圆不粘水无法吸附面包糠）
4、开是油炸（个别汤圆会爆炸，请注意安全）
5、这是香蕉的，一起做了吧（这个比较腼腆，不会爆炸的）
6、成品图，自己吃，没有特意摆盘，如果增添些绿色蔬菜成色会更好喔
汤圆的热量216千卡（每100克）；具有头晕眼花、脾虚腹泻、止汗等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有抗老化、造血、和胃等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、降血脂、降血糖等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、壮气提神、活血行气等功效；可与枣、乌鸡、红豆搭配；与鸡翅、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
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