| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 742克 | 鸡蛋卷饼热量/卡路里2455千卡 | |||
 热量2455千卡,相当于喷射雪橇351分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好所需的材料。
2、把一勺食盐倒入温水中融化，再慢慢的加入面粉，用筷子搅拌成棉絮状，再用手把面粉揉成面团。
3、揉成团后放入碗中，盖上保鲜膜，让它安静滴呆15分钟或者20分钟。
4、然后饼可以按照自己的想法，分成几块面团。300g面团分成4等或者5等份就差不多啦……
5、取一块面团，用擀面杖擀成长方形，再抹上油。抹均匀！
6、然后把长方形卷起来，收口捏紧.
7、再把面团站立起来，用手掌按压。
8、再用擀面杖擀成圆饼。
9、热锅加少量油，放入面饼
10、把鸡蛋打散放到饼上，均匀涂抹一下！关小火慢慢煎。
11、锅内再放入生菜，培根煎至一会
12、最后把生菜，培根铺在饼上，挤入番茄酱卷起来出锅。
13、步骤够详细吧！快动手做吧！
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、镇痛催眠、抑制病毒等功效；可与大蒜、豆腐皮、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、解热烦等功效；可与西红柿、生菜、荠菜搭配；与田鸡、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、提鲜、调味等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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