鸡蛋灌饼的热量和减肥功效

1、500g面粉，加温热的水调成雪花状，再捏到三光状态。盖块湿布或者保鲜膜后放在温暖处，醒发30分钟即可。图中是我分成50g/个的剂子。后来发现太小了，于是把俩俩捏和在一起100g大小正好。

2、做油酥时把油弄撒了，油乎乎的手懒得洗所以油酥没有成品图。75g面粉中加入盐和十三香，加入油调成坨状。不怕摄入油脂多的可以调成膏状。我怕肥所以调成坨状了。别以为火柴身材就可以把油酥调成水状啊，太稀不好包入面团*3。最后加入葱花。

3、面团醒发30分钟后，分成100g的剂子。右手掌压扁。包入适量的油酥。我的这个油酥是比较干的，不怕胖的可以调成膏状，千万别太稀了。包好后收口。稍稍揉圆。

4、揉圆后，撒点干粉，用擀面杖轻轻擀成饼状。不要太用力，免得把面皮擀破了漏出油酥。

5、锅里加油，把饼放进去，等饼面有点硬了，用筷子把表层调开一个洞。此时饼就像一个口袋一样，再把鸡蛋液关进去，转动一下锅，让鸡蛋液充分流到饼袋的各个角落里。我挑破的是饼的侧面，灌饼不太方便，其实在饼中间挑破个洞灌蛋液会比较容易些。灌完蛋液把饼翻面。

6、差不多煎到这个程度就可以了。装盘等稍微凉一下，抹上番茄酱或者甜面酱。

7、卷上生菜。家里培根火腿正好吃完，所以没加。本想加肉松的，另一个灶头上烧着汤忙着忙着就把肉松这茬给忘了。（卷饼食材可以参考手抓饼）

8、金灿灿的鸡蛋灌饼赶快做起来吧。