| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 黄金馒头薯条热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡,相当于高尔夫球130分钟消耗的热量300 | |||||
1、馒头切条 能在范围内切的越长越好
2、鸡蛋打散 加盐 加馍条 左右来回搅拌 否则会断开
3、少油 放入煎过里小火煎成金黄色 翻面
4、很简单
5、不喜欢番茄酱的你 可以换成孜然粉跟辣椒面也别有风味哦哦哦
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解气消胀、益肾、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与干贝、生菜、青椒搭配；与柿子、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、预防高血压、增强免疫力等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、调味等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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