| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 17千卡 | 28千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 29千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 南瓜杏仁面包仔热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡,相当于贴墙纸15分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜提前蒸熟挖出南瓜肉冷却备用 准备材料。
2、后油法混合材料揉成不沾手面团。
3、加入黄油继续揉20分钟。
4、揉至扩展阶段。
5、然后加入杏仁碎。
6、用折叠的方法将杏仁揉进面团中。
7、醒至2倍大。
8、排气揉成40克/个的剂子，松弛15分钟。
9、取个剂子擀平。
10、再卷起来。
11、然后揉成圆球。
12、排放在烤箱上 互相之间留间距。
13、最后醒至2倍大，刷上蛋液，边缘切几刀（我觉得用剪食品的剪刀比较好我用刀划的不太好）
14、进预热过的烤箱180度15分钟。
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、解毒杀虫等功效；可与猪肉、枣、红枣搭配；与小白菜、螃蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与生菜、菠菜、银鱼搭配；与茶叶、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
