| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 煮米饭热量/卡路里1372千卡 | |||
 热量1372千卡,相当于踢踏舞286分钟消耗的热量288 | |||||
1、锅里放一点点油，加水加米正常煮米饭！加点盐！
2、煮熟后趁水还没收干，打个鸡蛋进去！搅拌一下，盖上盖子继续煮！
3、电饭煲自动跳闸时，打开加调味料，搅拌成这个样子就好
4、最后煮出来是这样子的，超快捷，方便！
5、最后终于出锅了，可以进嘴巴了！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、养胃、缓解胃痛等功效；可与锁阳、板栗、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、补虚、肝胆病等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与百合、银鱼、青椒搭配；与茶叶、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；
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