| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 鲫鱼豆腐汤热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡,相当于回力球46分钟消耗的热量720 | |||||
1、用姜片抹一下锅底，加油，煎鱼两面黄
2、鱼煎好，放入葱姜，倒入冷水，水多些，中大火熬煮，一定不要盖盖子
3、豆腐把四周去掉，切小块
4、鱼炖煮半小时下豆腐，加盐和白胡椒，炖2分钟即可
5、出锅装盘即可
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、健脾利湿、补肝养目等功效；可与木耳、薄荷、韭菜搭配；与芥菜、猪里脊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
