| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 847克 | 鸡翅包饭热量/卡路里1281千卡 | |||
 热量1281千卡,相当于写字712分钟消耗的热量108 | |||||
1、鸡翅洗干净，剔骨。这是个技术活，比较麻烦，我是用厨房剪刀弄的，不要把骨头全部剃掉，翅尖的部分要留一点，要不米饭会露出来。
2、去骨的鸡翅。
3、准备好这些材料。
4、胡萝卜和圆葱切的碎一点。
5、锅里热油，放一点葱花爆香。
6、放入胡萝卜和圆葱翻炒。
7、加入米饭继续翻炒。
8、倒入一点老抽上色。不需要放盐。
9、炒好装进小碗备用。
10、把炒好的米饭用小勺灌进鸡翅里，不要弄的太满。
11、锅里热油，放入鸡翅煎至两面微黄。
12、倒入一小勺料酒，两勺生抽或味达美酱油，加水炖一会，至汤汁浓缩。
13、出锅，摆盘。
14、色香味俱全吧！
15、来个近照。
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、强身健体、提高免疫力等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与糯米、菊花、大蒜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、防癌等功效；可与西瓜、黄豆、比目鱼搭配；与杏、醋、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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