| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 孜然鸡肉条热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡,相当于自行车测功器74分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料：鸡胸肉 鸡蛋 淀粉 油 盐 孜然粉 辣椒粉 洋葱
2、把鸡胸肉洗净切成条
3、鸡蛋和蛋黄分开
4、洋葱去外皮切丝
5、把鸡胸条放在大盘子里，加蛋清，盐 淀粉
6、拌匀 ，腌制15分钟以上
7、锅里油热加鸡肉条
8、炸成金黄色捞起，沥干油
9、锅里留少许底油，加洋葱丝翻炒
10、加鸡肉条盐
11、辣椒粉孜然粉
12、翻炒均匀出锅
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、添髓、益气等功效；可与松子、油菜、冬瓜搭配；与菊花、大蒜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、延缓衰老、消炎等功效；可与猪肝、西葫芦、排骨搭配；与河虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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