| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 玉米青豆鸡丝粥热量/卡路里1173千卡 | |||
 热量1173千卡,相当于划艇335分钟消耗的热量210 | |||||
1、玉米是冻的新鲜嫩玉米，取出化开用清水洗净
2、青豆洗净
3、鸡肉切丝加料酒腌制十分钟
4、大米放锅内煮沸
5、加入玉米青豆
6、熟了之后放入鸡丝
7、鸡丝变白放盐起锅
8、早上喝粥很温暖，最适合这下雪天了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、补脾等功效；可与桂圆、绿豆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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