| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葡萄干 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 55千卡 | 368千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 311千卡 | 888千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 122千卡 | 487千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 608千卡 | 405千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 29千卡 | 575千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 混合果麦片 秒杀卡乐比热量/卡路里1329千卡 | |||
 热量1329千卡,相当于冲浪738分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备辅料，坚果切碎，可按个人口味添加哦
2、预热烤箱，所有干料倒入盆中搅拌均匀
3、黄油隔水加热至融化
4、融化的黄油倒入干料理搅拌均匀
5、倒入蜂蜜搅拌均匀
6、烤盘垫好锡纸，把拌好的麦片倒入烤盘
7、165度 中层烤15分钟至焦糖色取出放凉
8、放到酸奶中再搭配些水果 美味无比
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、防肿瘤、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜、枸杞子、山药搭配；与虾、骆驼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有润肺滑肠、美容、润肺燥等功效；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、促进身体发育等功效；
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