| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 蔬菜炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于压腿116分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好白菜，韭菜，萝卜丝。
2、米饭1碗。
3、锅里放油，打入鸡蛋炒散，鸡蛋能增进米饭的香味。
4、再将切好的萝卜丝倒进锅里。
5、加盐炒熟。
6、再倒进韭菜，白菜。
7、翻炒均匀。
8、再倒进备好的米饭。
9、调入生抽，炒匀。
10、再调入蚝油， 调味鲜提鲜。
11、将米饭炒入味炒散即可出锅。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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