金针菇培根焗饭的热量/卡路里_金针菇培根焗饭的做法

1、金针菇煮7.8分钟，锅里放油，稍热后下培根，煎香，放葱花，炒香，放青红椒，我儿子喜欢吃软的，我炒的时间长一点，根据自己吧，然后放金针菇，炒啊炒！放盐！炒！放番茄酱！继续炒！！出锅
2、大米压扁，把菜铺上去
3、使劲撒奶酪！！！！
4、200度预热一下烤箱，放进去差不多10分钟！我喜欢这样的颜色
5、开吃！！！！
6、我儿子五岁，自己能吃完一份。。。。。自己做的很好吃的，又简单，以前都带他去必胜客，一份38，还不如咱自己做那，我很笨的都能学会，这个好简单的，大家一起做吧！
7、我用的是这种(⊙o⊙)哦，这个酱不是很甜，有一点咸，可以做披萨酱，很好吃

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促进消化、清肺等功效；可与黑豆、锁阳、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与黄牛肉、牛臀肉、腹部牛肉搭配；与冬枣、卤豆腐干、腐竹相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、降血脂、抗疲劳等功效；可与油菜、豆腐、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

金针菇培根焗饭的热量和减肥功效