韩式部队锅的热量/卡路里_韩式部队锅的做法

虾适量、鱿鱼适量、小米椒适量、生菜适量、杏鲍菇适量、金针菇适量、鲜香菇适量、年糕适量、火腿肠适量、胡萝卜适量、豆腐适量、千页豆腐适量、韩式辣酱适量、泡面适量、芝士 2片、洋葱适量、大蒜适量、清水/高汤适量、盐适量、韩式泡菜适量、海苔适量

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、强精、帮助消化等功效；可与燕麦片、香菜、丝瓜搭配；与果汁、茶叶、南瓜相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有养颜护肤、胃肠胀气、减肥等功效；可与明虾、苦瓜、鹌鹑搭配；与南瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、增进食欲、驱寒利尿等功效；可与海带、豆腐皮、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

韩式部队锅的热量和减肥功效