海带冬瓜排骨汤的热量/卡路里_海带冬瓜排骨汤的做法

1、准备食材：海带泡发切条（块），冬瓜洗净切片（块），排骨剁小块泡20分钟。
2、排骨下锅冷水煮5分钟，捞出用清水冲洗；锅内倒入少许豆油，油开后倒入排骨，排骨炒2-5分钟排骨，锅内添水继续煮煮20-30分钟；加入海带煮10分钟，再加入冬瓜片，加入少许盐和浓汤宝，继续煮10分钟。
3、完成！

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、减少放射性疾病、降血脂等功效；可与菠菜、排骨、油豆腐搭配；与柿子、薏米、白酒相克，同食可能会引起不适；

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热化痰、减肥降脂等功效；可与芦笋、茶树菇、五花肉搭配；与醋、红螺、红豆相克，同食可能会引起不适；

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、润肠胃、补虚等功效；可与冬瓜、丝瓜、大蒜搭配；与鹌鹑、黄豆、菊花相克，同食可能会引起不适；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消毒、祛除腥膻之味等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；

浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

海带冬瓜排骨汤的热量和减肥功效