| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 豆渣饭热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于烤面包86分钟消耗的热量240 | |||||
1、黄豆泡发一夜洗净
2、倒入豆浆机后加适量水
3、选好功能键开始制作豆浆，
4、做好后用漏网沥出豆渣，分别备用
5、大米淘洗干净浸泡半小时
6、放入压力煲内胆内
7、将豆渣倒入
8、与大米混和均匀
9、倒入适量豆浆
10、加少许盐
11、将内胆放入压力煲
12、选对应功能键煮饭即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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