| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 690千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 669克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡,相当于混凝土工作113分钟消耗的热量420 | |||||
1、硬一点的剩饭放在大碗里，倒入打散的蛋液。人体搅拌机开动！我搅我搅我搅搅搅！！！
2、上火加油炒！炒好就是酱紫的！将将将将！！！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与干辣椒、明虾、韭菜搭配；与鹅肉、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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