全麦煎饼的热量和减肥功效

1、将面粉和全麦面粉混合均匀

2、加入水搅拌均匀

3、搅拌好的面糊呈能流动的糊状

4、在面糊中加入盐搅拌均匀，静置10分钟。在面糊静置的过程中将生菜洗干净，用厨房纸吸干水分备用，小葱洗净切碎

5、锅小火加热温热时，舀适量面糊，倒入平底锅中心靠上的位置。

6、用刮刀将面糊按顺时针方向转一圈摊平

7、大概5-10秒钟后翻面，在面片上打一个鸡蛋，用刮刀将蛋黄扎破摊平

8、撒适量小葱，用刀将火腿肠从中间劈开，放在旁边稍煎片刻

9、鸡蛋凝固后取出，刷一层豆瓣酱，铺一片生菜，放入煎好的火腿肠。

10、两边对折卷起即可