虾仁蛋炒饭的热量/卡路里_虾仁蛋炒饭的做法

1、铁锅烧干后，放少量油，油热后，先放包好去虾线的大虾，煸炒熟了以后盛出来备用，然后再放少量的油，油热后放一个打撒的鸡蛋，把鸡蛋炒散后放葱花和玉米粒煸炒均匀，放米饭和大虾，放盐翻炒均匀后就可以出锅了。凉米饭要用微波炉加热两分钟左右，这样炒的时候很容易米饭就可以炒散，要是用凉米饭不容易炒，还会有疙瘩。
2、炒好后，盛在盘子里，很不错吧，味道好极了

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、延缓衰老、降血脂等功效；可与松仁、大豆、酸奶搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与苋菜、海虾、桂圆搭配；与鹅肉、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防高血压、肝胆病等功效；

葱花具有增强食欲、降低胆固醇、减肥等功效；

虾仁蛋炒饭的热量和减肥功效