鸡肉煲仔饭的热量/卡路里_鸡肉煲仔饭的做法

1、洗米，放入适量的水，按煲仔饭功能，虽然显示的是一小时三十分钟，实际我们不需要那么久
2、切好各种配料，萝卜，香菇，葱
3、青菜洗净备用
4、生抽，蚝油调料，适当的加入一点水。
5、鸡肉准备好。我这是妈妈养的土鸡，肉特别的鲜美。老妈已经帮我放了盐和料酒姜丝好腌，
6、把鸡肉放进酱料里腌三到五分钟即可，因为鸡肉已经放盐和料酒姜腌过，所以直接放入即可
7、热锅倒入一点点油，把鸡肉倒进锅里翻炒，变色后依次把准备好的香菇，萝卜一并倒入，稍候加入葱段。
8、焖煮三到五分钟后把它倒入电饭锅中，盖好盖。继续煮，大概再焖十五分钟左右。
9、期间，锅里再加入清水烧开，放入油和盐，把青菜焯一熟，捞起备用。
10、焯青菜的水不倒，继续加热，吃煲仔饭没有汤水怎么行呢。本来是要做紫菜蛋花汤的，中午的金针菇还剩下一些，就来了一个紫菜金针菇汤，期间我还想奇葩的往汤里加一个百香果。
11、青菜的汤水准备好后，二十分钟过去了，煲仔饭也做好了，往锅里撒上一些葱花，盖上盖子焖十几秒，美味的煲仔饭就做好了。
12、第一次尝试，还挺成功，还能煮出锅巴，好吃得不要不要的

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益气、止白带等功效；可与松子、油菜、冬瓜搭配；与兔肉、鲤鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、防癌、防治肿瘤等功效；可与荸荠、莴笋、油菜搭配；与海虾、野鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；

萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、抗癌、增强免疫力等功效；可与五花肉、火腿、排骨搭配；与人参、橘子、蛇肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降血压、缓疲劳等功效；可与松蘑、双孢蘑菇、肥瘦牛肉搭配；与香豆腐干、日本豆腐、嫩豆腐相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡肉煲仔饭的热量和减肥功效