| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 87千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 125克 | 苏打饼干热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡,相当于体能训练91分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好所有材料
2、除了牛奶和植物油外，将其他材料混合
3、倒入牛奶稍微搅拌
4、再倒入植物油拌合
5、揉成光滑面团，盖上保鲜膜饧20分
6、饧好后的面团擀成长方形，再涂抹一层植物油
7、两边向中间对折
8、再对折
9、再转90度，横向放
10、擀成长方形，重复以上的步骤再折叠一次
11、擀成2mm厚的长方形，用叉子在面皮上扎眼
12、用模具压出形状，我家没有模具我是用刀切得
13、电饼铛预热到自动跳闸，我又刷了一层薄薄的油其实不用刷也行
14、关火，放入饼干
15、烤两面金黄即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益精气、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、益气生津、宽肠胃等功效；
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