辣味海鲜意面的热量/卡路里_辣味海鲜意面的做法

1、所有食材来张大合照！哈哈！然后将蔬菜类切成意面大小，大虾和贝柱开水焯烫，变色捞出备用。其实可以不用放蘑菇，有点不伦不类，不过想更营养更丰富，也就顾不了那么多啦
2、开火，倒入橄榄油，油温热放洋葱碎煸炒出香味。
3、放胡萝卜，炒一分钟。
4、放番茄蘑菇，之后放番茄沙司，倒入少量开水炖三五分钟
5、之后放焯好的虾和贝柱。放盐、黑胡椒、罗勒碎调味。之后放煮好的意面（意面的步骤忘了写
6、意面加入后，用芝士碎铺满意面表层。盖盖中小火收汁、关火！
7、拌匀后，盛出装盘。配自制的油浸小番茄！
8、大功告成！虽是快手菜，但营养丰富、色香味俱全，值得一试哦！

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、利尿等功效；可与卷心菜、鳕鱼、蜂蜜搭配；与茄子、柚子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、延缓衰老、防癌等功效；可与小米、排骨、火腿搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有润肺、通便排毒、治疗高血压等功效；可与荷兰豆、木瓜、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有防感冒、开胃消食、促进消化等功效；可与茄子、鳕鱼、虾搭配；与猪肝、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

辣味海鲜意面的热量和减肥功效