| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 845克 | 腊肠萝卜焖饭热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡,相当于滑冰119分钟消耗的热量420 | |||||
1、把主材料中的东西都切成粒
2、大米淘洗干净，滤干水
3、热锅热油，下香菇粒煸炒，放入少许盐入味
4、等香菇感觉煸得稍微干了，就把白萝卜倒入
5、翻炒均匀，再放入胡椒粉、盐、沙茶酱调味
6、翻炒后，倒入大米，炒至均匀
7、把炒匀的饭倒入电饭煲中，加入腊肠粒，稍微翻动一下，使腊肠粒散开即可
8、加入水，大约在饭的上面1厘米位置。具体还是要根据自己的喜好加水
9、盖上电饭煲，选择香饭功能，电饭煲开始运作
10、时间到了，打开电饭煲，看到米粒都很分明，这样的饭很有嚼劲，倒入一汤匙生抽
11、加入香芹粒
12、翻拌下就可以食用了
13、很好吃的焖饭
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、补中益气、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒生津、消食、抗癌等功效；可与香干、羊肉、鹅肉搭配；与雪梨、桃子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、提高免疫力、预防高血压等功效；可与猪肉、牛肉酱、马蹄搭配；与海虾、鹌鹑、北极虾相克，同食可能会引起不适；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、降血压、祛风等功效；可与芋头、海虾、红薯搭配；与虾米、南瓜、菊花相克，同食可能会引起不适；
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