| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 428克 | 咖喱鸡肉米饭热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡,相当于打篮球96分钟消耗的热量360 | |||||
1、把土豆 青椒 洋葱都切块 买咖喱块备好
2、调料配齐
3、鸡肉加入少许油 蛋清 淀粉 放入锅里翻炒 就拿出来
4、土豆和红萝卜翻炒，然后倒入水 水不要太多了，刚满即可。然后煮熟后关火 记得咖喱放入搅匀。不要开火放咖喱，否则搅拌不开。然后大火煮开，转入小火，放入好的鸡肉和洋葱，青椒。
5、出锅啦，记得把米饭拿碗扣起来，圆圆的好看，然后可以用豆子或者黑芝麻点缀米饭，我是拿的黑胡椒酱画的爱心，哈哈哈。吃喽
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、健脾胃、补虚健胃等功效；可与茼蒿、冬虫夏草、板栗搭配；与狗肾、芝麻、芥末相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、下气等功效；可与香菜、蜂蜜、大米搭配；与水萝卜、白酒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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