| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 白菜猪肉饺子热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡,相当于搬东西97分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料。肉馅的腌制方法：肉去皮后切小丁，加料酒酱油老抽盐淀粉后拌匀，可以放冰箱冷藏几个小时让肉馅更入味。
2、白菜剁碎，尽可能的碎～～撒一小勺盐
3、挤去白菜中的水分，撒盐的目的就是把水逼出来
4、一颗白菜挤出一大碗水
5、肉馅放到锅中略炒
6、加入一汤匙甜面酱炒匀，关火
7、放入白菜，葱也剁碎一起放入，拌匀。尝下咸淡，根据自己口味看是否还需要加盐。
8、肉馅拌好后就开始包了，饺子皮是在市场上买的现成的。
9、锅中烧开水，下饺子。因买的皮较硬，可以稍微多煮一会儿
10、成品图。寒冷冬日，吃着自己做的暖暖水饺，绝对幸福值爆表～
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强抵抗力、通利肠胃等功效；可与排骨、鳜鱼、鸭肉搭配；与兔肉、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、治疗高血压等功效；可与菌菇、后腱牛肉、膝圆牛肉搭配；与千页豆腐、密云小枣、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有开胃、助食等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
