随心三明治-想放啥就放啥的热量/卡路里_随心三明治-想放啥就放啥的做法

1、培根放入不粘锅中煎熟。牛油果压成泥。
2、黄油放不粘平底锅中融化，小火。每片吐司片都一面沾上鸡蛋液，放入不粘平底锅中，加上芝士片【如图这样】等有蛋液那面煎至金黄即可。
然后夹上煎熟的培根，番茄片，牛油果泥，任何你想夹的东西。

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有心脏病、肺结核、润肺清燥等功效；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、帮助消化等功效；可与圆白菜、福寿鱼、三文鱼搭配；与地瓜、红薯、鱼干相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、改善贫血等功效；

随心三明治-想放啥就放啥的热量和减肥功效