西葫芦馅饼-薄饼铛做皮的热量/卡路里_西葫芦馅饼-薄饼铛做皮的做法

1、这个是薄饼铛。预热沾调好的面糊糊直接做薄饼。锅不用擦油。很健康方便。做好的薄饼不会互相粘，还可以冰箱保存。吃法很多，可以直接卷土豆丝之类的，可以做蛋饼，还可以做春卷。很和我胃口啊。
2、调面糊糊：面粉+水+一颗鸡蛋+少许油和玉米淀粉。过一下漏勺，把疙瘩滤掉。倒入专用盘中磕一下再静置少许（把泡泡磕出来）
3、预热好薄饼铛，不用擦油。然后沾一下一张饼，沾一下一张饼。
4、当当当，饼好了
5、馅料准备。西葫芦擦丝，加盐杀下水。挤干水分
6、一颗鸡蛋打散。锅中加油，蛋炒散。（为啥不是金灿灿，加了宝宝辅食用剩下的青菜汁和豆腐，不浪费）
7、胡萝卜擦丝切碎，就着炒鸡蛋剩下的油炒一下
8、葱花和虾皮
9、把步骤5-8材料混合。加香油盐花椒粉调味
10、加馅卷饼。用刚才剩下的一点点面糊糊封口。
11、电饼档预热。加油。饼封口朝下，饼上面刷油。盖上盖子，大约三分钟就可以吃了
12、沾些醋，就瓣蒜，太美味了有没有。

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽肌肤、减肥、抗癌等功效；可与豆腐、洋葱、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、缓解神经衰弱、降血压等功效；可与豆腐、小白菜、豇豆搭配；与茶叶、枣、韭菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与小米面、青椒、圆生菜搭配；与味精、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、解毒生津等功效；可与豆浆、香菜、黄豆搭配；与白酒、西红柿、醋相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、抗癌、治疗高血压等功效；可与瘦牛肉、牛腿肉、牛头搭配；与香豆腐干、卤豆腐干、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

西葫芦馅饼-薄饼铛做皮的热量和减肥功效