| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 扬州炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于伐木工作58分钟消耗的热量300 | |||||
1、所有的食材来个大合影
2、把鸡蛋打散，炒好备用，把青豆用开水焯好备用，把其它食材都改刀切成丁备用
3、热锅加适量食用油，把米饭倒入锅内，炒散
4、把所有的食材倒入锅内，继续翻炒二分钟
5、加入耗油，铲子里黑色的是耗油，翻炒二分钟加入适量的盐和鸡精就可以出锅了
6、营养美味的炒饭可以享用了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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