| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 蒜香煎黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于有氧运动90分钟消耗的热量350 | |||||
1、鱼洗净，打上花刀
2、姜蒜切片
3、芹菜切段，这个只是个配菜，调味调色用，不用太多
4、锅里先拿姜块抹一遍，这样防止煎鱼时鱼皮粘锅
5、煎鱼，一面煎至金黄再翻面噢。不要频繁翻面
6、煎好的鱼装盘备用
7、锅里留底油，烧至7成热
8、蒜片姜片炒香，加适量冷水，放入芹菜段
9、放入煎好的鱼，中火收汁，放盐调味就可以了
10、成品啦啦啦
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾升胃、健脾益气等功效；可与芥蓝、圆白菜、西兰花搭配；与河蚌、螃蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
